Grundsätzlich erhöht sich die Masse der Muskeln am deutlichsten beim Bodybuilding, wobei bei den anderen Trainingsanpassungen besonders die Kraft im Vordergrund des Trainings steht.Das ganz normale einfache Fitnessprogramm soll dem Menschen zu einer besseren Kondition verhelfen, es soll die Konzentration verbessern, ist auch gut für die Motorik. Außerdem verhilft das Fitnessprogramm - egal ob nun zu Hause oder mit den einfachsten Mitteln - zu körperlichem Wohlbefinden, man kann Gewicht verlieren oder zumindest halten, es soll seelische und geistige Stabilität bringen.
